Здоровье экипажа
Как не укачаться под парусом — практические советы, которые работают
Опубликовано · Последняя проверка Октябрь 2026
Чтобы избежать морской болезни под парусом, примите таблетку антигистаминного препарата, например циннаризин или скополамин (или пластырь) за несколько часов до выхода, хорошо выспитесь, не пейте алкоголь накануне вечером и ешьте простую пищу. Выйдя в море, оставайтесь на палубе на свежем воздухе, смотрите на горизонт, держитесь в тепле и сухости и, если можете, правьте рулём. Не читайте и не работайте внизу. Большинство людей привыкают за два-три дня в море.
Почему парусный спорт вызывает тошноту
Морская болезнь возникает, когда вестибулярный аппарат ощущает движение, которое глаза не видят, обычно когда вы внизу и смотрите на неподвижную каюту. Мозг воспринимает это несоответствие как признак отравления и вызывает тошноту. Почти каждый может укачаться в подходящих условиях; опытные моряки просто знают свои пределы и готовятся.
Перед выходом
- Примите лекарство заранее. Таблетки лучше действуют, если принять их за несколько часов до отплытия; многим нужна доза накануне вечером. Когда вас уже тошнит, таблетки могут не удержаться.
- Хорошо выспитесь и накануне вечером не пейте алкоголь и не ешьте жирную тяжёлую пищу.
- Одевайтесь тепло. Холод усиливает морскую болезнь. См. что надеть под парус.
- Подготовьте всё внизу до выхода: снаряжение убрано, перекусы и вода под рукой, прокладка сделана в гавани.
| Средство | Как применяется | Примечания |
|---|---|---|
| Циннаризин (например, Stugeron) | Таблетка, принимается до выхода | Широко используется британскими яхтсменами; может вызывать сонливость |
| Скополамин (таблетки или пластырь) | Таблетка или пластырь за ухом | Эффективен; сухость во рту и сонливость встречаются часто |
| Прометазин | Таблетка | Сильное седативное действие; не подходит для вахтенных |
| Имбирь, браслеты | Печенье, чай, акупрессурные браслеты | Данные противоречивы, но некоторым людям помогает |
Когда вы в море
- Оставайтесь на палубе на свежем воздухе, ближе к середине лодки, где качка меньше.
- Смотрите на горизонт или на фиксированную точку на берегу.
- Встаньте за штурвал. Управление даёт мозгу объяснение движения.
- Ешьте мало и часто: сухие галеты, имбирное печенье, простой хлеб. Потягивайте воду.
- Держите спуски вниз короткими. Если нужно спуститься, ляжьте с закрытыми глазами.
Когда кого-то сильно укачало
Длительная рвота вызывает обезвоживание и истощение, что на долгом переходе может стать медицинской проблемой. Держите пострадавшего в тепле, давайте маленькими глотками воду или солевой раствор для регидратации и освободите от вахт. Если он не может удержать жидкость день или больше, обратитесь за советом: береговая охрана по радио может связать вас с врачом. Урок первой помощи рассматривает это.