Gesundheit der Crew
So vermeidest du Seekrankheit beim Segeln – praktische Tipps, die wirken
Veröffentlicht · Zuletzt geprüft Oktober 2026
Um beim Segeln Seekrankheit zu vermeiden, nimm einige Stunden vor dem Auslaufen eine Antihistamin-Tablette wie Cinnarizin oder Hyoscin (oder ein Pflaster), schlaf ausreichend, trink am Abend davor keinen Alkohol und iss einfache Kost. Sobald ihr unterwegs seid, bleib an Deck an frischer Luft, beobachte den Horizont, halte dich warm und trocken und steuere, wenn du kannst. Vermeide Lesen oder Arbeiten unter Deck. Die meisten Menschen gewöhnen sich innerhalb von zwei oder drei Tagen auf See daran.
Warum Segeln dich krank machen kann
Seekrankheit entsteht, wenn dein Innenohr eine Bewegung wahrnimmt, die deine Augen nicht sehen, typischerweise wenn du unter Deck auf eine feste Kabine blickst. Das Gehirn deutet den Widerspruch als Zeichen einer Vergiftung und löst Übelkeit aus. Fast jeder kann unter den richtigen Bedingungen seekrank werden; erfahrene Segler kennen einfach ihre Grenzen und bereiten sich vor.
Vor dem Auslaufen
- Nimm Medikamente früh. Tabletten wirken am besten, wenn du sie einige Stunden vor dem Ablegen einnimmst, und viele brauchen eine Dosis am Abend davor. Sobald du dich übergibst, bleiben Tabletten womöglich nicht im Magen.
- Schlaf gut und vermeide am Vorabend Alkohol und reichhaltiges, fettiges Essen.
- Zieh dich warm an. Kälte verschlimmert Seekrankheit. Siehe was man zum Segeln anzieht.
- Bereite unter Deck alles vor, bevor du ablegst: Ausrüstung verstaut, Snacks und Wasser griffbereit, Kartenarbeit im Hafen erledigt.
| Mittel | Anwendung | Notizen |
|---|---|---|
| Cinnarizin (z. B. Stugeron) | Tablette, vor dem Segeln einnehmen | Wird von britischen Seglern weit verbreitet genutzt; kann müde machen |
| Hyoscin (Tabletten oder Pflaster) | Tablette oder Hautpflaster hinter dem Ohr | Wirksam; Mundtrockenheit und Müdigkeit sind häufig |
| Promethazin | Tablette | Stark beruhigend; ungeeignet für Wachgänger |
| Ingwer, Armbänder | Kekse, Tee, Akupressurbänder | Die Studienlage ist gemischt, aber manche Menschen finden sie hilfreich |
Sobald du unterwegs bist
- Bleib an Deck an frischer Luft, nahe der Bootsmitte, wo die Bewegung am geringsten ist.
- Schau zum Horizont oder auf einen festen Punkt an Land.
- Übernimm das Ruder. Das Steuern gibt deinem Gehirn einen Grund für die Bewegung.
- Iss wenig und oft: trockene Cracker, Ingwerkekse, einfaches Brot. Trink Wasser in kleinen Schlucken.
- Halte Gänge unter Deck kurz. Wenn du unbedingt hinunter musst, leg dich mit geschlossenen Augen hin.
Wenn jemand stark seekrank ist
Anhaltendes Erbrechen führt zu Dehydrierung und Erschöpfung, was auf einem langen Törn zu einem medizinischen Problem werden kann. Halte die betroffene Person warm, gib kleine Schlucke Wasser oder Elektrolytlösung und entbinde sie von ihren Aufgaben. Wenn sie einen Tag oder länger keine Flüssigkeit bei sich behalten kann, erwäge, Rat einzuholen: Die Küstenwache kann dich per Funk mit einem Arzt verbinden. Die Lektion zur Ersten Hilfe behandelt dies.