Überleben
Kälteschock: Unter 15 °C, die ersten 60 Sekunden & 1-10-1
Veröffentlicht · Zuletzt geprüft Oktober 2026
Kälteschock ist die unmittelbare Reaktion des Körpers auf plötzliches Eintauchen in Wasser unter etwa 15 °C. Die Abkühlung der Haut löst ein unkontrollierbares Keuchen, schnelles Atmen und einen Anstieg von Herzfrequenz und Blutdruck aus, was in der ersten Minute zum Ertrinken oder zu Herzproblemen führen kann. Die Reaktion lässt nach 60 bis 90 Sekunden nach. Die RNLI rät: „Float to live“ – lehn dich zurück, breite Arme und Beine aus und kontrolliere deine Atmung, bis es vorbei ist. Eine Schwimmweste erledigt das für dich.
Was mit deinem Körper passiert
Die Meerestemperaturen in Großbritannien liegen den größten Teil des Jahres unter 15 °C, kalt genug für einen Schock. Die Gefahr kommt in Phasen, die oft als 1-10-1-Prinzip zusammengefasst werden.
| Stufe | Typische Dauer | Was passiert |
|---|---|---|
| Kälteschock | Erste 1 Minute | Keuchreflex, Hyperventilation, Panik; Gefahr, Wasser einzuatmen, und Belastung des Herzens |
| Versagen der Schwimmfähigkeit | Die nächsten 10 Minuten | Muskeln und Nerven in den Gliedmaßen kühlen aus; Koordination und Griffkraft versagen |
| Unterkühlung | Ab etwa 30 Minuten | Die Körperkerntemperatur sinkt; Verwirrtheit, dann Bewusstlosigkeit |
| Kreislaufkollaps nach der Rettung | Während und nach der Bergung | Der Blutdruck kann beim Herausheben aus dem Wasser stark abfallen |
Die meisten Todesfälle im kalten Wasser sind Ertrinken in den ersten Minuten, nicht Unterkühlung. Deshalb ist die erste Minute am wichtigsten.
Treiben, um zu überleben
- Kämpfe gegen den Drang, wild um dich zu schlagen oder hart zu schwimmen.
- Lehn dich zurück, strecke Arme und Beine aus und treibe.
- Versuche, deine Atmung zu kontrollieren; das Keuchen vergeht in etwa einer Minute.
- Sobald die Atmung unter Kontrolle ist, ruf um Hilfe oder schwimm zur Sicherheit, wenn sie nahe ist.
Das Risiko verringern
- Trage bei rauem Wetter an Deck eine Schwimmweste und hake dich an einem Jackstag ein.
- Zieh dich in Schichten an: Sie halten Wasser ab und verlangsamen das Auskühlen.
- Bei einer Mann-über-Bord-Bergung hebst du die verunglückte Person möglichst waagerecht, um das Risiko eines Kollapses zu verringern.
- Behandle jede Person, die aus kaltem Wasser geborgen wurde, als Unterkühlungsfall, auch wenn sie gut aussieht.
Nach der Rettung
Lege die verunglückte Person waagerecht, entferne nasse Kleidung behutsam, isoliere sie und wärme sie langsam auf. Reibe die Gliedmaßen nicht und gib keinen Alkohol. Hol ärztlichen Rat ein: Wer Wasser eingeatmet hat, kann Stunden später Atemprobleme bekommen. Die Einzelheiten behandelt die Lektion zum Überleben auf See und zur Ersten Hilfe.